甄建华是北京中医药大学的在站博士后,拥有中医学博士学位,拥有超过10年的中医临床经验,是国家级重点学科中医临床基础系的知名学者,师承于温病学的谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授。专长于治疗哮喘、头晕、头痛等疾病,并对利用中医药改善慢性咳嗽、高血压、高血脂及心脑血管等疾病有着丰富的临床实践经验。每周三上午和周日上午出诊。
夏季:肺部养护的最佳时机
在中医理论中,肺主气司呼吸,它如同一位默默守护的卫士,时刻维护着人体与外界的气体交换。很多人认为只有秋冬才是养肺的关键期,实际上,夏季才是护理肺部的黄金时刻。夏季气温适宜,阳气最为旺盛,人体的气血运行畅通无阻,此时进行养肺调理,效果事半功倍。
夏季调养与秋冬疾病的预防
对于在秋冬容易发作的咳嗽、哮喘及慢性支气管炎等肺部疾病,夏季的调养就像为肺部注入“元气”,增强其抵抗力,从而在寒冷季节中减少发病几率。
养肺饮食小技巧
白色食物的益处
选择白色食物如百合、银耳、雪梨、山药和莲藕等,这些都是润肺的“王牌选手”。例如,可以煮一碗百合银耳羹,润肺又养颜;或者尝试冰糖炖雪梨,缓解燥热。
调整饮食的味道
根据孙思邈的建议,夏季应“省苦增辛”。虽然苦味食物能清热,但过多会对肺造成负担,适量食用即可。同时,加入葱、姜、蒜等辛味食物,可以很好地补益肺气。
酸甘食物的好处
酸味食物如柠檬和乌梅能够收敛肺气,而蜂蜜、红枣等甘味食物则可以增强脾胃。这两者的结合,有助于提高肺气的充足程度,可以通过泡柠檬蜂蜜水来实现这种效果。
生活习惯的优化
合理的空调使用
空调虽能带来清凉,但室内外温差过大容易导致肺气受损。建议将空调温度设置在26摄氏度左右,并定期开窗通风,确保空气流通。
保证充足的睡眠
夏季昼长夜短,仍需确保充足的睡眠。保持早睡早起的习惯,能促进肺脏自我修复,提高肺气的充沛程度。
戒烟限酒与适度运动
香烟中的尼古丁和酒精会对肺部造成损害,因此戒烟限酒显得尤为重要。同时,定期进行深呼吸练习、慢跑或太极等运动,不仅能锻炼肺活量,还可促进全身血液循环。
情绪管理与穴位按摩
保持情绪平和
中医认为“悲忧伤肺”,情绪波动会影响肺气的宣发。平时可以通过听音乐、冥想或散步等方式放松身心,促进肺气通畅。
穴位按摩的积极作用
定期按摩肺俞穴和太渊穴,可以有效补益肺气,改善肺部功能。简单的手法可以在工作间隙或休息时进行,非常便捷。
夏季是养肺的好时机,从现在开始,将这些护肺技巧添加到日常生活中,让每次呼吸都更加清新,身体更健康。关注[918博天堂],获取更多健康生活的深入指导。