甄建华是北京中医药大学的在站博士后，拥有中医学博士学位，拥有超过10年的中医临床经验，是国家级重点学科中医临床基础系的知名学者，师承于温病学的谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授。专长于治疗哮喘、头晕、头痛等疾病，并对利用中医药改善慢性咳嗽、高血压、高血脂及心脑血管等疾病有着丰富的临床实践经验。每周三上午和周日上午出诊。

夏季：肺部养护的最佳时机

在中医理论中，肺主气司呼吸，它如同一位默默守护的卫士，时刻维护着人体与外界的气体交换。很多人认为只有秋冬才是养肺的关键期，实际上，夏季才是护理肺部的黄金时刻。夏季气温适宜，阳气最为旺盛，人体的气血运行畅通无阻，此时进行养肺调理，效果事半功倍。

夏季调养与秋冬疾病的预防

对于在秋冬容易发作的咳嗽、哮喘及慢性支气管炎等肺部疾病，夏季的调养就像为肺部注入“元气”，增强其抵抗力，从而在寒冷季节中减少发病几率。

养肺饮食小技巧

白色食物的益处

选择白色食物如百合、银耳、雪梨、山药和莲藕等，这些都是润肺的“王牌选手”。例如，可以煮一碗百合银耳羹，润肺又养颜；或者尝试冰糖炖雪梨，缓解燥热。

调整饮食的味道

根据孙思邈的建议，夏季应“省苦增辛”。虽然苦味食物能清热，但过多会对肺造成负担，适量食用即可。同时，加入葱、姜、蒜等辛味食物，可以很好地补益肺气。

酸甘食物的好处

酸味食物如柠檬和乌梅能够收敛肺气，而蜂蜜、红枣等甘味食物则可以增强脾胃。这两者的结合，有助于提高肺气的充足程度，可以通过泡柠檬蜂蜜水来实现这种效果。

生活习惯的优化

合理的空调使用

空调虽能带来清凉，但室内外温差过大容易导致肺气受损。建议将空调温度设置在26摄氏度左右，并定期开窗通风，确保空气流通。

保证充足的睡眠

夏季昼长夜短，仍需确保充足的睡眠。保持早睡早起的习惯，能促进肺脏自我修复，提高肺气的充沛程度。

戒烟限酒与适度运动

香烟中的尼古丁和酒精会对肺部造成损害，因此戒烟限酒显得尤为重要。同时，定期进行深呼吸练习、慢跑或太极等运动，不仅能锻炼肺活量，还可促进全身血液循环。

情绪管理与穴位按摩

保持情绪平和

中医认为“悲忧伤肺”，情绪波动会影响肺气的宣发。平时可以通过听音乐、冥想或散步等方式放松身心，促进肺气通畅。

穴位按摩的积极作用

定期按摩肺俞穴和太渊穴，可以有效补益肺气，改善肺部功能。简单的手法可以在工作间隙或休息时进行，非常便捷。

夏季是养肺的好时机，从现在开始，将这些护肺技巧添加到日常生活中，让每次呼吸都更加清新，身体更健康。关注[918博天堂]，获取更多健康生活的深入指导。